Relatos de cuarentena

Natalia, ya de regreso en Adelaide después de sus vacaciones en Sydney, nos cuenta cómo está llevando la cuarentena y el distanciamiento social, junto con las medidas que está tomando a diario para protegerse a ella y a sus más cercanos. 

Y sí, estoy en cuarentena. Tranquilos, no estoy enferma, pero para descartar cualquier posibilidad de contagio, estoy en cuarentena obligatoria desde el martes 24 de marzo, día en el que volví a Adelaide desde Sydney, después de una semana de merecidas vacaciones.

Pero cómo te vas de vacaciones con todo esto del Coronavirus?!? Exclamaron varios. Y es que la vida del estudiante en Australia tiene tantas cosas buenas, pero de que cansa… cansa. No me estoy quejando (cómo quejarse con el panorama mundial), pero entre los estudios, el trabajo, el rendir bien en todo, buscar oportunidades, mantener el contacto con la familia con 13 horas de diferencia horaria, agrégale los exámenes, los nuevos amigos, el levantarse muy temprano a trabajar y el acostarse muy tarde estudiando. Había que darse un respiro.

Y es así que me fui de vacaciones a Sydney sabiendo que las cosas se podían poner feas, saliendo de una Adelaide más bien tranquila, sin claridad tampoco de las consecuencias que podía tener el virus en Australia hasta ese momento, misma sensación que tuve al llegar a Sydney. La eterna vibra just chill de esta gran isla fue difícil de interrumpir. Pero al parecer los australianos, y todos los extranjeros que vivimos aquí, ya estamos más dispuestos a cambiar nuestra normalidad en pos de ayudar a aquellos que contrajeron el virus y a la población de riesgo que se puede contagiar por nosotros.

Estando en Sydney, las noticias comenzaron a empeorar. Los casos confirmados aumentaron y las medidas del gobierno (aún insuficientes, digámoslo) empezaron a ser más estrictas. Fronteras cerradas, restaurantes cerrados, retail cerrado, casos aumentando diariamente y todos hablando de la quarantine y el self-isolation, mientras tanto yo recibía la notificación de la aerolínea cancelando mi vuelo con menos de 24 horas de aviso. La medida, entendí en el aeropuerto, buscaba hacer que todos los que regresábamos a South Australia lo hiciéramos después de las 4pm de ese día martes, cuando oficialmente se comenzó a exigir la cuarentena obligatoria.

 

 

Y tú, cómo estás sobrellevando esta nueva normalidad? Recuerda que Puravida está siempre a tu disposición para responder dudas, recibir sugerencias o tan solo si necesitas compartir tu experiencia en estos momentos de incertidumbre. Escribenos a info@puravidastudy.com.au y no perdamos el contacto!

Cuarentena vs Aislamiento

Todavía en el avión, nos hicieron llenar un formulario con todos nuestros datos personales agregando además la dirección donde íbamos a pasar la cuarentena, comprometiéndonos a respetarla y a asumir las multas que el no cumplir con los 14 días indoors nos podría acarrear. Firmas y timbres después, una persona -posiblemente profesional de la salud- nos preguntaba por los motivos del viaje, si habíamos presentado algún síntoma para, finalmente, tomarnos la temperatura a todos. A TODOS los pasajeros del avión. El proceso completo tardó más de una hora, hora en la que pude tomarle el peso a la situación. Si, ya me había enterado de lo que está pasando en Italia, España y Estados Unidos; si, ya me había enterado de los lockdown en casi todo el mundo y de las medidas que decidió tomar cada gobierno, pero otra cosa es cuando la situación está ahí, frente a tu nariz y no hay forma de escapar. Pensábamos que el mundo es tan grande y que nada podía afectarnos a todos, hasta que llegó el Covid-19 a mostrarnos lo contrario.

Con todo, ya estaba resignada a pasar los siguientes 14 días en cuarentena. O en aislamiento? Por qué algunos entran en cierta categoría y no en la otra? Cuál es la diferencia? La respuesta, más simple de lo que pensé: la cuarentena separa y restringe el movimiento de las personas que estuvieron expuestas a una enfermedad contagiosa, en este caso el Coronavirus, para ver si se enferman. El aislamiento, en cambio, separa a las personas ya enfermas con una enfermedad contagiosa de las personas que no lo están y puede realizarse, dependiendo del estado del paciente, en un recinto hospitalario o en su propia casa.

Es decir, la cuarentena es menos severa que el aislamiento, constituyendo el primer paso de precaución ante el escenario actual. Por ese motivo resulta tan importante respetarla y tomarle el peso necesario. Mientras más consciente la cuarentena, más a salvo estaremos todos.

En este video se explica muy bien las diferencias y los pasos a seguir si presentas síntomas:

Medidas diarias de precaución

Si bien me siento sana y no he presentado ningún síntoma en esta primera semana de cuarentena, las medidas que debo tomar a diario para mantener los espacios limpios y seguros son varias, considerando además que no vivo sola y la linda casa en la que estoy aquí en Adelaide, es compartida con dos personas más.

Sin entrar en ningún tipo de pánico ni angustia, es importante recordar que si estamos en cuarentena es porque posiblemente tenemos el virus, por lo que lavarse las manos constantemente es un must,  junto con separar platos, vasos y cubiertos para mi uso personal, sin mezclarlos con los que están utilizando mis flatmates. Limpiar superficies antes y después de cocinar, abrir puertas y ventanas durante el día para mantener los espacios con aire fluyendo, tener extra cuidado con la higiene de baños y mantener la distancia de 1.5 metros con mis compañeros de casa, son las principales medidas que he tomado a diario durante mi cuarentena.

Adiós por ahora a cocinar juntos o a las noches de cine en grupo, todo sea por prevenir cualquier contagio. Y si bien la cercanía física se debe evitar, no olvidemos que la tecnología está siendo nuestra mejor aliada en este momento para no sentirnos tan solos.

Qué hacer durante la cuarentena?

Cuando me informaron en el aeropuerto que tenía que estar en cuarentena por 14 dias, mi primera reacción fue pensar qué voy a hacer yo encerrada por dos semanas?!? No soy de las que se queda quieta fácilmente y para mí, ir a la playa cada vez que puedo es casi un ritual. Bueno, ahora no puedo. Y tuve que pensar, primero, en formas para mantenerme conectada con los míos, para después, organizar mi tiempo con diferentes actividades para mantenerme sana física y mentalmente.

No es sorpresa para ningún estudiante internacional que la tecnología está de nuestro lado cuando queremos mantenernos en contacto con nuestros seres queridos en cualquier parte del mundo. WhatsApp, Facetime, Google Hangouts, entre otras, son parte de mi vida cotidiana, acercándome a mi familia y amigos durante mi estadía en Australia. Y ahora más que nunca, si agrego a mis nuevos amigos en Adelaide con los que tampoco puedo tener contacto directo durante la cuarentena, al igual que mis compañeros de estudios o con mis ex compañeros de trabajo, que aunque ya no estamos compartiendo el mismo espacio físico -comienzo clases online esta semana y ya no tengo trabajo estable debido al cierre de restaurantes en toda Australia- igualmente seguimos comunicándonos de manera habitual.

Otra de las aplicaciones más usadas en esta nueva normalidad, y que yo particularmente no conocía, es Zoom. Todos están hablando de ella y muchos la están usando con diferentes objetivos. Una de las mayores ventajas de esta aplicación es que permite hacer videollamadas grupales de hasta 100 participantes -en su versión gratuita- y hasta 500 participantes si te decides a pagar por la aplicación.

Antes de que comenzara la alerta sanitaria mundial, Zoom era utilizada más bien en entornos laborales, pero ahora podemos ver como centros educativos y grupos sociales de todo el mundo también hacen uso de ella para comunicarse, al igual que familias y amigos que buscan interactuar, mantenerse informados y también entretenerse, celebrando cumpleaños, viendo películas y compartiendo fiestas online.

Zoom se ha vuelto tan popular debido a la facilidad para ingresar y la rapidez para organizar las reuniones. Además, ni siquiera es necesario registrarse para poder ingresar a una reunión creada previamente. Yo la probé hace un par de días y no me pidió registrarme en ninguna momento, sólo accedí y listo, conexión realizada!

En la misma línea se encuentra Houseparty y aunque particularmente yo no la he usado aún, he visto que varios de mis contactos la promueven en redes sociales. Es igual de sencilla que Zoom, pero sólo se pueden reunir en el mismo grupo hasta ocho personas y, a diferencia de Zoom, a las videollamadas les puedes agregar juegos, lo que la hace incluso más interactiva.

Tienes dudas con respecto a cuál es la mejor manera de mantener el contacto con tus seres queridos en Chile, Argentina, Brasil o cualquier parte del mundo? Escribenos a info@puravidastudy.com.au para que te podamos ayudar.

Ya tenemos la conexión online con el mundo exterior lista, ahora falta organizar el tiempo dentro de casa, en cuarentena, sin poder salir más que para lo urgente. La primera cosa que agradezco es tener un patio a mi disposición! Los días se hacen mucho más llevaderos cuando puedo hacer yoga al sol del mediodía o escribir este artículo disfrutando de los árboles moviéndose con el viento (re hippie, ya sé, así me tiene la cuarentena).

Si no sabes como utilizar el tiempo en cuarentena, a continuación mi lista de actividades que puedes hacer si, como yo, estás cuidando de ti y de tu entorno:

Cocinar

No recuerdo la última vez que disfruté tanto cocinar. Aclaro desde ya que no me gusta cocinar y que nunca “tengo tiempo” para hacerlo, por lo que comer fuera o cocinar muy rápido eran mis mejores aliados. Ahora no tengo esa opción, y me gusta no tenerla, así no tengo excusa. Tengo tiempo disponible, no voy a pedir delivery porque hello no tengo trabajo y no voy a hacer ese gasto innecesario, me gusta comer sano, tengo frutas y verduras en el refrigerador… qué mejor que cocinar yo misma!

Hay millones de recetas en internet si quieren buscar su MasterChef interior y, si no, mezclen todo lo que tienen disponible que si lo hacen con amor, algo rico seguro que sale.

Leer

Idealmente un libro de esos de antes, con hojas y tapa dura, para salir un poco de la dinámica virtual. Yo tenía pendiente muchos libros y entre amigos estamos haciendo una rueda de préstamos. Mi book delivery es personalizado y no puedo interactuar con el o la amiga que me lo deja en la puerta, aunque después nos mandamos besos por WhatsApp  😘

Te dejo la lista del The Guardian con los mejores títulos del 2019 si quieres leer en inglés o, si prefieres, acá puedes encontrar una lista del diario El País para leer en español. En este link también puedes encontrar libros con descarga gratuita para que leas en cuarentena, si no tienes libros en papel a la mano.

Yoga-meditación

Una de mis pasiones en la vida es el yoga, y su práctica hermana, la meditación. Los beneficios de estas disciplinas son muchísimos, y en el momento que estamos viviendo, se hace necesario reconectar contigo, con tu cuerpo y con tu mente, para ser más felices con nosotros mismos y con los demás. El yoga nos invita a sentir el cuerpo físico, a conocerlo, a hacer cosas increíbles con él, creando salud y bienestar. La meditación hace lo mismo pero con tu mente, dándote la oportunidad de observar tus pensamientos y desde ahí, actuar acorde con nuestra esencia más profunda. Suena cool, uh?

Podría seguir escribiendo largo y tendido, pero mejor te dejo algunos profesores y maestros para que tengas en cuenta si quieres comenzar o continuar tu práctica en casa, recordando siempre tomártelo con calma, escuchando tu cuerpo y sin apresurarte en alcanzar las posturas más difíciles. Recuerda que el yoga es mucho más que el asana (postura física), es una disciplina milenaria que nos enseña a vivir mejor.

Si eres principiante, te recomiendo el canal de Yoga with Adriene con secuencias simples y fáciles de realizar en casa. Daniel Rama y Meghan Currie son unos genios de las asanas y muy buenos profesores. Si te quieres adentrar un poco en el mundo de la meditación, te recomiendo la App Insight Timer, una aplicación gratis con millones de de meditaciones, música y charlas disponibles. Ram Dass y Krishnamurti son mis maestros favoritos a la hora de ir profundo en el mundo del yoga desde una mirada más espiritual.

Practicar deporte

Al igual que con la práctica de yoga, estar en cuarentena no es excusa para no hacer ejercicio. Es cierto, no es lo mismo que ir al gimnasio donde tenemos todo el equipamiento necesario, pero hay que adecuarse a los tiempos que corren y al menos ejercitando en casa no compartimos la ducha. Estoy segura además que los instructores que te voy a recomendar te dejaran exhausto y feliz!

Mi lista de favoritos la encabezan dos mujeres: Shona Vertue y Katie Crewe. Shona es una entrenadora física australiana, que combina deporte y mindfulness. La mayoría de sus entrenamientos están disponibles online y, durante estos tiempos de corona, Shona está realizando YouTube e Instagram lives habitualmente. Katie es una Health Coach canadiense que aboga por la desmitificación de estereotipos en el mundo del fitness, poniendo a la salud mental antes que a la apariencia física. Ambas son excelentes entrenadoras y las dos tienen un gran sentido del humor (importante para mí porque no la paso tan bien mientras hago abdominales).

Ahora si lo tuyo es el HIIT, hace poco descubrí la App 7 Minutes Workout. Si no quieres dedicarle mucho de tu tiempo en cuarentena al fitness, esta aplicación te ofrece una rutina deportiva de, como su nombre lo indica, 7 minutos de duración. El funcionamiento de la aplicación consiste en cronometrar 12 ejercicios de 30 segundos, más el calentamiento y el enfriamiento. Cada vez que decido ir por una sesión termino agotadísima pero con una sensación de satisfacción y alegría que sólo las endorfinas saben darte.

Cuáles son tus entrenadores en línea favoritos? Crees que podríamos alargar la lista? Escríbenos a info@puravidastudy.com.au con tus sugerencias y comentarios!

Aprender una nueva skill

La cuarentena se está configurando como el momento ideal para regalarte una nueva skill, esa que querías explorar hace ya bastante pero que por falta de tiempo no podíamos poner en acción. No digo que los ánimos sean los mejores en este momento, pero si no aprovechamos ahora… cuándo?

Por ejemplo, personalmente me encantan los idiomas. Una de mis metas para el 2020 era aprender un nuevo idioma, y por supuesto ya lo estaba dejando de lado porque…el tiempo. No tengo tiempo, me falta tiempo, tengo que dedicar el tiempo a los estudios y después trabajar y después volver a estudiar y así mi meta se estaba diluyendo. Ahora, todos los días estoy dedicando una hora a Duolingo, mi app favorita para aprender idiomas. Si le agregas cualquiera de los tutoriales que hay en YouTube de TODOS los idiomas que te puedas imaginar, la meta no se ve tan imposible. Vorwärts! Allez! Vamos lá!

Otra opción es aprovechar las membresías gratuitas que están dando, por un tiempo limitado, sitios como Skillshare, donde puedes encontrar cursos creativos de fotografía, diseño gráfico, ilustración y escritura, entre mucho otros. Date una oportunidad para explorar tu lado creativo, vuelve a escribir o a dibujar, que la vida es eso que creamos día a día.

Y por qué no volver a trabajar con las manos? Las manualidades son actividades que la mayoría de nosotros dejamos de lado con la adultez pero que, está demostrado, tienen muchos beneficios: mejora la psicomotricidad y la agilidad mental, aumenta la concentración y el autoestima. Estudios han demostrado, además, que la realización de manualidades activan múltiples áreas del cerebro, en forma más compleja y mucho más efectiva que los antidepresivos de prescripción médica, ayudando a combatir la depresión.

Tejer, bordar, pintar, jardinear o hacer proyectos de reciclaje son sólo algunas ideas para comenzar a experimentar. En la foto, otro ejemplo: un querido amigo – que también quedó sin trabajo por el lockdown de hospitality-   comenzó a crear mandalas geométricos como un juego, para matar el tiempo libre y ahora, después de un par de semanas, hace estas maravillas:

Descansar

Dormir ocho horas, qué lujo! Con la acelerada vida que llevamos todos, me sobran dedos de la mano si cuento a personas que conozco que duerman ocho horas cada noche, esencial para recuperar energías y mantenernos sanos. Yo misma, si llegaba a dormir seis me sentía tan privilegiada (?) Y de nuevo, en la mayoría de los casos solamente se necesita un poco de organización y disciplina para llegar a la cama a una hora prudente sin teléfono móvil en mano! y alistarse para ese merecido descanso.

En esta categoría podemos agregar además al clásico Netflix and chill. A mí me encanta ver películas y, al igual que con el dormir, no lo estaba pudiendo hacer hace ya mucho tiempo. Netflix tiene muchísimas buenas opciones de películas y documentales interesantes, para informarnos y cultivar la cabeza. Pero tampoco me parece tan malo sentarse a mirar alguna comedia romántica o mis siempre favoritos Stand Up Comedians. No negativicemos el entretenimiento, reírse y distraerse también tiene beneficios para la salud. Todo en balance hace bien.

Hacer nada

Sí, exacto, nada. Este es también un momento para recordar que no somos nuestras actividades o nuestro trabajo, no necesitamos validarnos más allá de por el hecho mismo de existir. Sólo por eso, por estar acá, en la lucha, somos merecedores de nuestra existencia.  Somos seres infinitos conectados por una energía que vas más allá de toda lógica. Y hoy más que nunca podemos sentir esa conexión.

Así que si no quieres tomar en cuenta mis sugerencias, y tu plan es quedarte en casa mirando los pajaritos esperando que todo pase, go for it! Pero por favor, hazlo con conciencia y siempre agradecimiento lo que sí tenemos, más allá de lo que nos falta. Para todos este es un momento complicado, inesperado, lleno de incertidumbre; sin embargo, no lograremos más que contraer otras enfermedades, y no Covid-19,  si nos volvemos locos pensando en lo que puede o no pasar en el futuro.

 

Por supuesto tomémosle el peso a lo que está sucediendo en el mundo entero, y si éste es el momento de parar un poco, repensar tus opciones y cambiar ciertos planes momentáneamente, hazlo desde un lugar de honestidad, gratitud y servicio, porque la tierra nos está llamando a despertar, a conectar y a crear un mundo mejor, juntos.

Los veo del otro lado! 🙂