Histórias de Quarentena

Natália, que já está de volta em Adelaide após suas férias em Sydney, conta como está lidando com a quarentena e o distanciamento social, além das medidas que toma diariamente para proteger a si mesma e às pessoas mais próximas dela.

Sim, estou em quarentena. Acalme-se, não estou doente, mas para descartar qualquer possibilidade de contágio, estou em quarentena desde terça-feira, 24 de março, o dia em que voltei de Sydney para Adelaide, depois de uma semana de merecidas férias.

Mas como você sai de férias com todo esse Coronavírus?!? Vários exclamaram! E é que a vida do estudante na Austrália tem tantas coisas boas, mas é cansativa … é. Não estou reclamando (como reclamar sob esse cenário mundial), mas entre estudos, trabalho, indo bem em tudo, procurando oportunidades, mantendo contato com a família com 13 horas de fuso-horário, somando exames, novos amigos, recebendo acordar muito cedo para trabalhar e ir para a cama muito tarde para estudar. Você teve que respirar.

Então, eu saí de férias em Sydney sabendo que as coisas podiam ficar feias, deixando uma tranquila Adelaide, também não esclarecida sobre as consequências que o vírus poderia ter na Austrália até aquele momento, o mesmo sentimento que tive quando cheguei a Sydney. Era difícil interromper a vibração eterna e fria desta grande ilha. Mas, aparentemente, os australianos e todos os estrangeiros que moram aqui já estão mais dispostos a mudar nossa normalidade, a fim de ajudar aqueles que contraíram o vírus e a população em risco.

Enquanto em Sydney, as notícias começaram a piorar. Os casos confirmados aumentaram e as medidas governamentais (ainda insuficientes, digamos) começaram a ser mais rigorosas. Fronteiras fechadas, restaurantes fechados, varejo fechado, casos aumentando diariamente e todos falando sobre quarentena e auto-isolamento. Enquanto isso, recebi a notificação da companhia aérea cancelando meu voo com menos de 24 horas de antecedência. A medida, eu entendi no aeroporto, procurava obrigar todos nós que retornamos ao sul da Austrália a fazê-lo após as 16h da terça-feira, quando a quarentena obrigatória começou oficialmente a ser exigida.

 

 

E você, como você está lidando com esse novo normal? Lembre-se de que Puravida está sempre à sua disposição para responder perguntas, receber sugestões ou apenas se você precisar compartilhar sua experiência nesses tempos de incerteza. Escreva-nos em info@puravidastudy.com.au e mantenha contato!!

QUARENTENA VS ISOLAMENTO

Ainda no avião, eles nos fizeram preencher um formulário com todos os nossos dados pessoais, acrescentando também o endereço onde passaríamos a quarentena, comprometendo-nos a respeitá-lo e a assumir as multas que não cumprir os 14 dias em ambientes fechados poderiam traga-nos. Assinaturas e carimbos depois, uma pessoa – possivelmente um profissional de saúde – mediu nossa temperatura e perguntou sobre os motivos da viagem, se tivéssemos apresentado algum sintoma para finalmente medir a temperatura de todos. TODOS os passageiros no avião. Todo o processo levou mais de uma hora, quando eu pude perceber a importância da situação. Sim, eu já havia descoberto o que está acontecendo na Itália, Espanha e Estados Unidos; Sim, eu já tinha aprendido sobre bloqueios em quase todo o mundo e as medidas que cada governo decidiu tomar, mas outra coisa é quando a situação está lá, na frente do seu nariz e não há como escapar. Pensávamos que o mundo é tão grande e que nada poderia nos afetar a todos, até que o Covid-19 viesse nos mostrar o contrário.

No geral, eu já estava resignado a passar os próximos 14 dias em quarentena. Ou isoladamente? Por que alguns se enquadram em uma categoria e não na outra? Qual é a diferença? A resposta, mais simples do que eu pensava: a quarentena separa e restringe o movimento de pessoas que foram expostas a uma doença contagiosa, neste caso o Coronavírus, para ver se ficam doentes. O isolamento, por outro lado, separa as pessoas que já estão doentes com uma doença contagiosa das que não são e podem ser realizadas, dependendo da condição do paciente, em ambiente hospitalar ou em sua própria casa.

Em outras palavras, a quarentena é menos severa que o isolamento, constituindo a primeira etapa de precaução no cenário atual. É por isso que é tão importante respeitá-lo e ter o peso necessário. Quanto mais consciente a quarentena, mais seguros estaremos todos.

Este vídeo explica muito bem as diferenças e as etapas a serem seguidas se você tiver sintomas.

MEDIDAS PRECAUCIONAIS DIÁRIAS

Embora me sinta saudável e não apresente nenhum sintoma nesta primeira semana de quarentena, são várias as medidas que devo tomar diariamente para manter os espaços limpos e seguros, considerando também que não moro sozinho e a linda casa em que estou. aqui em Adelaide, é compartilhado com duas outras pessoas.

Sem entrar em pânico, é importante lembrar que, se estamos em quarentena, é porque possivelmente temos o vírus, por isso é essencial lavar as mãos constantemente, além de separar pratos, copos e talheres para meu uso pessoal, sem misture-os com os que meus colegas de apartamento estão usando. Limpar as superfícies antes e depois do cozimento, abrir portas e janelas durante o dia para manter os espaços com o ar fluindo, tomar cuidado extra com a higiene do banheiro e manter a distância de 1,5 metros com meus colegas de casa, são as principais medidas que tomei diariamente durante a quarentena.

Adeus, por enquanto, a cozinhar juntos ou a agrupar noites de cinema, tudo para evitar qualquer contágio. E, embora a proximidade física deva ser evitada, não vamos esquecer que a tecnologia está sendo nosso melhor aliado agora, para que não nos sintamos tão sozinhos.

O QUE FAZER DURANTE A QUARENTENA?

Quando fui informado no aeroporto que eu tinha que ficar em quarentena por 14 dias, minha primeira reação foi pensar o que eu vou fazer trancado por duas semanas?!? Não sou de me sentar quieto com facilidade e, para mim, ir à praia sempre que posso é quase um ritual. Bem, agora eu não posso. E tive que pensar primeiro em maneiras de permanecer conectado ao meu pessoal e depois organizar meu tempo com atividades diferentes para me manter fisicamente e mentalmente saudável.

Não é surpresa para nenhum estudante internacional que a tecnologia esteja do nosso lado quando queremos manter contato com nossos entes queridos em qualquer lugar do mundo. WhatsApp, Facetime, Google Hangouts, entre outros, fazem parte do meu dia a dia, abordando minha família e amigos durante minha estadia na Austrália. E agora, mais do que nunca, se eu adicionar meus novos amigos em Adelaide, com os quais também não posso ter contato direto durante a quarentena, como meus colegas ou meus ex-colegas de trabalho, que apesar de não estarmos mais dividindo o mesmo espaço fisicamente, eu inicio aulas on-line nesta semana e eu não tenho mais um emprego estável devido ao fechamento de restaurantes em toda a Austrália – também continuamos a nos comunicar regularmente.

Outra das aplicações mais usadas nessa nova normalidade, e que eu particularmente não sabia, é o Zoom. Todo mundo está falando sobre isso e muitos estão usando para diferentes propósitos. Uma das maiores vantagens deste aplicativo é que ele permite fazer chamadas de vídeo em grupo de até 100 participantes – em sua versão gratuita – e de até 500 participantes, se você decidir pagar pelo aplicativo.

Antes do alerta de saúde global começar, o Zoom era mais usado em ambientes de trabalho, mas agora podemos ver como as escolas e grupos sociais em todo o mundo também o usam para se comunicar, bem como famílias e amigos que buscam interagir, se manter informado e se divertir também, comemorando aniversários, assistindo filmes e compartilhando festas on-line.

O zoom se tornou tão popular devido à facilidade de entrada e à velocidade da organização de reuniões. Além disso, você nem precisa se registrar para entrar em uma reunião criada anteriormente. Eu tentei alguns dias atrás e não me pediu para me registrar a qualquer momento, eu apenas concordei e pronto, conexão feita!

Na mesma linha está o Houseparty e, embora particularmente eu ainda não o tenha usado, vi que vários de meus contatos o promovem nas redes sociais. É tão simples quanto o Zoom, mas você pode reunir até oito pessoas no mesmo grupo e, ao contrário do Zoom, pode adicionar jogos às vídeo chamadas, o que o torna ainda mais interativo.

Você tem dúvidas sobre a melhor maneira de manter contato com seus entes queridos no Chile, Argentina, Brasil ou em qualquer lugar do mundo? Escreva para info@puravidastudy.com.au para que possamos ajudá-lo.

Já temos a conexão on-line com o mundo exterior pronta, agora precisamos organizar o tempo em casa, em quarentena, sem poder sair, exceto pelo urgente. A primeira coisa que aprecio é ter um pátio à minha disposição! Os dias ficam muito mais toleráveis ​​quando eu posso fazer ioga ao sol do meio-dia ou escrever este artigo curtindo as árvores se movendo com o vento (então, hippie, eu sei, é assim que estou em quarentena).

Se você não sabe usar o tempo em quarentena, aqui está minha lista de atividades que você pode realizar se, como eu, estiver cuidando de si e do seu ambiente:

Cozinhar

Não me lembro da última vez que gostei de cozinhar. É claro que eu não gosto de cozinhar e nunca “tenho tempo” para fazê-lo; portanto, comer fora ou cozinhar muito rapidamente eram meus melhores aliados. Agora não tenho essa opção e gosto de não tê-la, então não tenho desculpa. Tenho tempo disponível, não vou pedir entrega, porque “olá” não tenho emprego e não vou fazer essa despesa desnecessária, gosto de comer saudável, tenho frutas e verduras na geladeira… o que melhor do que me cozinhar!

Existem milhões de receitas na internet, se você deseja pesquisar o seu MasterChef interno e, se não, misturar tudo o que tem disponível do que se o fizer com amor, algo delicioso certamente sairá.

Leia

idealmente, um desses livros de antes, com folhas e capa dura, para aproveitar um pouco a dinâmica virtual. Eu tinha muitos livros pendentes e, entre amigos, estamos fazendo um empréstimo. Minha entrega de livros é personalizada e não consigo interagir com o amigo que a deixa na porta, embora mais tarde mandemos beijos no WhatsApp <3

Deixo para você a lista do The Guardian com os melhores títulos de 2019, se você quiser ler em inglês ou, se preferir, aqui poderá encontrar uma lista do jornal El País para ler em espanhol. Nesse link, você também pode encontrar livros com download gratuito para leitura em quarentena, se você não tiver livros em papel.

Yoga-meditação

Uma das minhas paixões na vida é o yoga e sua irmã, a meditação. Os benefícios dessas disciplinas são muitos e, no momento em que vivemos, é necessário se reconectar com você, com seu corpo e sua mente, para ser mais feliz conosco e com os outros. O yoga nos convida a sentir o corpo físico, a conhecê-lo, a fazer coisas incríveis com ele, criando saúde e bem-estar. A meditação faz o mesmo, mas com sua mente, dando-lhe a oportunidade de observar seus pensamentos e, a partir daí, agir de acordo com a nossa essência mais profunda. Parece legal, né?

Eu poderia continuar escrevendo muito e muito, mas é melhor deixar alguns professores e professores para levar em consideração se você deseja iniciar ou continuar sua prática em casa, sempre lembrando de ter calma, ouvindo seu corpo e sem se apressar para alcançar o objetivo. posições mais difíceis. Lembre-se de que o yoga é muito mais que o asana (postura física), é uma disciplina antiga que nos ensina a viver melhor.

Se você é iniciante, recomendo o canal Yoga with Adriene com sequências simples e fáceis de executar em casa. Daniel Rama e Meghan Currie são gênios de asanas e professores muito bons. Se você quiser se aprofundar um pouco no mundo da meditação, recomendo o App Insight Timer, um aplicativo gratuito com milhões de meditações, músicas e palestras disponíveis. Ram Dass e Krishnamurti são meus professores favoritos quando se trata de aprofundar o mundo do yoga de uma perspectiva mais espiritual.

Esporte

Como na prática de yoga, a quarentena não é desculpa para não se exercitar. É verdade que não é o mesmo que ir à academia, onde temos todo o equipamento necessário, mas você precisa se adaptar aos horários e, pelo menos, se exercitar em casa, não compartilhamos o chuveiro. Também tenho certeza de que os instrutores que vou recomendar o deixarão exausto e feliz!

Meus favoritos são chefiados por duas mulheres: Shona Vertue e Katie Crewe. Shona é um treinador físico australiano, que combina esporte e atenção. A maioria de seus treinos está disponível online e, durante esses momentos de coroação, Shoma faz o YouTube e o Instagram vive regularmente. Katie é uma treinadora de saúde canadense que defende os desmistificadores de estereótipos no mundo do fitness, colocando a saúde mental à frente da aparência física. Ambos são ótimos treinadores e têm um ótimo senso de humor (importante para mim porque não me divirto muito fazendo abdominais).

Agora, se você gosta de HIIT, descobri recentemente o App 7 Minutes Workout. Se você não deseja gastar muito do seu tempo em quarentena com condicionamento físico, este aplicativo oferece uma rotina esportiva de, como o próprio nome indica, 7 minutos. A operação do aplicativo consiste em cronometrar 12 exercícios de 30 segundos, além de aquecimento e resfriamento. Toda vez que decido fazer uma sessão, acabo exausto, mas com um sentimento de satisfação e alegria que apenas as endorfinas sabem como lhe dar.

Quais são seus treinadores online favoritos? Você acha que poderíamos prolongar a lista? Deixe-nos um comentário com suas sugestões!

Aprenda uma nova habilidade

A quarentena está sendo configurada como o momento ideal para se dar uma nova habilidade, a que você queria explorar há muito tempo, mas que, devido à falta de tempo, não conseguimos entrar em ação. Não estou dizendo que os espíritos são os melhores no momento, mas se não aproveitarmos agora … quando?

Por exemplo, eu pessoalmente amo idiomas. Um dos meus objetivos para 2020 era aprender um novo idioma e, é claro, eu já o estava deixando de lado porque … o tempo. Não tenho tempo, não tenho tempo, tenho que dedicar tempo aos estudos e depois trabalhar e depois voltar a estudar e assim meu objetivo foi diluído. Agora, todos os dias passo uma hora no Duolingo, meu aplicativo favorito para aprender idiomas. Se você adicionar qualquer um dos tutoriais no YouTube de TODOS os idiomas que você puder imaginar, o objetivo não parecerá tão impossível. Vorwärts! Allez! Dai!

Outra opção é aproveitar as associações gratuitas que oferecem, por tempo limitado, sites como o Skillshare, onde você pode encontrar cursos criativos de fotografia, design gráfico, ilustração e escrita, entre muitos outros. Dê a si mesmo a oportunidade de explorar seu lado criativo, escrever ou desenhar novamente, que a vida é o que criamos todos os dias.

E por que não voltar a trabalhar com as mãos? O artesanato é uma atividade que a maioria de nós deixa para trás na vida adulta, mas que, como foi demonstrado, tem muitos benefícios: melhora a psicomotricidade e a agilidade mental, aumenta a concentração e a auto-estima. Estudos também mostraram que a realização de ofícios ativa várias áreas do cérebro, de uma maneira mais complexa e muito mais eficaz que os antidepressivos prescritos, ajudando a combater a depressão.

Tricô, bordado, pintura, jardinagem ou projetos de reciclagem são apenas algumas idéias para começar a experimentar. Na foto, outro exemplo: um amigo querido – que também perdeu o emprego devido ao bloqueio da hospitalidade – começou a criar mandalas geométricas como um jogo, a matar o tempo livre e agora, depois de algumas semanas, ele faz essas maravilhas:

Descanso

Durma oito horas, que delícia! Com a vida acelerada que todos levamos, ainda tenho muitos dedos se contar pessoas que conheço que dormem oito horas todas as noites, essenciais para recuperar energia e manter-se saudável. Eu mesmo, se consegui dormir seis horas, me senti tão privilegiado (?) E, novamente, na maioria dos casos, é preciso apenas um pouco de organização e disciplina para ir para a cama em um momento prudente, sem o celular na mão! e prepare-se para esse merecido descanso.

Nesta categoria, também podemos adicionar o clássico Netflix e relaxar. Adoro assistir filmes e, como dormir, não podia fazer isso há muito tempo. A Netflix tem várias opções interessantes de filmes e documentários para nos manter informados e cultivar nossas cabeças. Mas não me parece tão ruim sentar e assistir a uma comédia romântica ou aos meus sempre favoritos comediantes. Não vamos nos divertir negativamente, rir e se distrair também traz benefícios à saúde. Tudo em equilíbrio faz bem.

Nada

Sim, exatamente, nada. Este também é um momento para lembrar que não somos nossas atividades ou nosso trabalho, não precisamos nos validar além do fato de existir. Só por esse motivo, porque estamos aqui, na luta, somos dignos de nossa existência. Somos seres infinitos conectados por uma energia que vai além de toda lógica. E hoje, mais do que nunca, podemos sentir essa conexão.

Portanto, se você não quiser levar minhas sugestões em consideração, e seu plano é ficar em casa assistindo os passarinhos esperando que tudo aconteça, vá em frente! Mas, por favor, faça-o com consciência e sempre seja grato pelo que temos, além do que nos falta. Para todos, esse é um momento complicado e inesperado, cheio de incertezas; no entanto, só conseguiremos contrair outras doenças, e não o Covid-19, se enlouquecermos pensando no que pode ou não acontecer no futuro.

 

É claro que vamos assumir o peso do que está acontecendo no mundo inteiro e, se é hora de parar um pouco, repensar suas opções e mudar alguns planos momentaneamente, faça-o de um local de honestidade, gratidão e serviço, porque a Terra está chamando para acordar, conectar e criar um mundo melhor, juntos.

Vejo você do outro lado! 🙂